Voici une dure vérité : la plupart des régimes alimentaires échouent sans un coach pour vous guider. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles l’industrie de la santé et du fitness est un monstre de plusieurs milliards de dollars.
Le plus souvent, vous êtes conditionné pour échouer, vous échouez, et vous vous sentez brisé, comme si quelque chose n’allait pas chez vous.
Soyez rassurés, vous n’êtes pas seul dans cette situation, et spoiler alert, ce n’est pas de votre faute ! Alors, qu’est-ce qu’un coach en nutrition et comment peut-il vous aider non seulement à obtenir des résultats à court terme, mais aussi à réaliser des changements durables et à long terme ? Découvrons-le !
Qu’est-ce qu’un coach en nutrition ?
En résumé, un coach en nutrition ou en bien-être est un professionnel de la santé et du fitness qui vous guide dans un voyage de transformation physique en utilisant le pouvoir de la nourriture. Les changements que vous apprendrez, lorsqu’ils sont associés à un programme et à un coach adapté à vos objectifs, devraient être autonomisant, durables et instructifs.
Puisqu’il n’existe pas d’approche unique en matière de nutrition, l’intervention d’un coach nutritionnel peut vous aider à naviguer dans le paysage confus de l’alimentation, de la nutrition, de votre vie et de vos objectifs avec facilité et plaisir.
Prendre sa santé en main en travaillant en tête-à-tête avec un coach nutritionnel peut également éliminer les approximations, supprimer le stress et vous permettre d’obtenir des résultats efficaces en peu de temps, plutôt que de peiner et de perdre du temps à ne pas obtenir de résultats par vous-même.
Ce qu’il faut rechercher chez un coach en nutrition
Lorsque vous recherchez l’aide et les conseils d’un coach en nutrition ou en bien-être, il est important de prendre votre temps, de faire vos recherches et de choisir le programme qui vous correspond le mieux, à vous et à votre système de valeurs. Pourquoi ? Eh bien, à long terme, vous vous sentirez plus proche de votre programme, vous recevrez mieux les directives et vous apprécierez le voyage en cours de route.
Quel que soit votre objectif, vous devez également rechercher un coach en nutrition ou en bien-être qui possède à la fois la formation et l’expérience nécessaires pour étayer ses résultats. Ne vous laissez pas tromper par les paillettes et le glamour des réseaux sociaux. Pouvez-vous lui parler en personne, par téléphone ou en visio ? Quelles sont leurs formations et/ou leurs certifications ? Qu’en est-il des témoignages de clients ?
Souvent, les gens se laissent emporter par les changements radicaux des photos de transformation. Cependant, venant d’un coach, croyez moi quand je vous dis que la plupart des coachs n’ont qu’une poignée de ces photos et qu’ils les utilisent encore, et encore, et encore dans leurs messages de marketing pour attirer les gens sur les résultats rapides.
Alors que oui, cela peut être votre objectif et qu’il est fort possible que ce soit le bon coach pour vous, cela dépend aussi du type de coaching qu’il propose.
Un bon coach en nutrition devrait vous aider à :
MANGER : Améliorer l’apport alimentaire et la qualité de cet apport sans vous sentir privé, restreint ou en faisant des régimes intenses.
BOUGER : Améliorer la production d’énergie globale et atteindre un niveau d’activité plus élevé, quel que soit votre niveau de forme physique ou vos capacités.
ABANDONNER : Supprimer les contraintes, déraciner les stigmates et abandonner la culture des régimes une fois pour toutes fait partie du rôle et de la responsabilité d’un coach qui personnalise les options et le coaching pour vous.
S’AUTONOMISER : Faire des choix à partir d’un lieu de confiance en soi et d’intuition demande de la pratique, de la confiance et les conseils d’un nutritionniste ou d’un coach professionnel en nutrition.
ATTEINDRE : Obtenir des résultats de votre programmation, de vos habitudes et de vos séances de coaching qui correspondent à vos valeurs et à vos objectifs.
MAINTENIR : Apprenez les clés d’un changement durable et soutenable sur le long terme, et pas seulement pour un objectif à court terme.
Ce qu’il faut rechercher dans un programme de coaching en nutrition
Maintenant que nous avons répondu à la question « qu’est-ce qu’un coach en nutrition », voyons ce qu’il faut rechercher dans un programme de nutrition ou de bien-être.
Certains coachs ne proposent qu’un accompagnement basé sur les habitudes, avec des pratiques appliquées à la nutrition telles que manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 % ou prendre des photos de vos aliments pour vous responsabiliser et obtenir des recommandations alimentaires.
D’autres coachs mettent l’accent sur le comptage des macros ou le suivi des macronutriments pour soutenir vos objectifs personnels de santé, d’esthétique et de performance.
Certains coachs proposent des plans de repas types qui sont très découpés, tandis que d’autres proposent des plans de repas personnalisés, complets et uniques.
Certains coachs pensent que des groupes d’aliments et des aliments spécifiques doivent être totalement éliminés du régime (soja, gluten, maïs, OGM, lactose, etc.). D’autres pensent qu’un régime doit être bien équilibré et ne pas être restrictif ou limitatif. Enfin, certains coachs pensent que les régimes sont la voie à suivre et que sans règles et restrictions strictes, vous n’obtiendrez jamais de résultats.
Maintenant, nous avons compris que cela fait beaucoup d’informations que nous venons de vous donner. Mais c’est parce qu’internet et le monde du coaching nutritionnel peuvent être extrêmement accablants.
Partout où vous allez sur Internet, sur les réseaux sociaux, et même en regardant les panneaux d’affichage sur l’autoroute, vous êtes submergés d’informations sur » faites ceci » et » ne faites pas cela » et » mangez ceci » ou » ceci est bon/mauvais « , ce qui peut être extrêmement décourageant. C’est pourquoi vous devez non seulement répondre à la question de savoir ce qu’est un coach en nutrition, mais aussi découvrir ce qu’il fait et comment il le fait.
Notre recommandation ? Cherchez quelque chose qui corresponde à votre style de vie et à vos valeurs. Demandez-vous si le court terme, le long terme ou les deux sont importants pour vous. Souhaitez-vous des conseils sans intervention ou des conseils avec intervention ? Voulez-vous suivre un plan de repas ou compter les macros et avoir la liberté de choisir ce que vous voulez et quand vous le voulez ?
À qui s’adresse le coaching nutritionnel ?
Faire appel à un coach en nutrition est une décision personnelle qui peut s’adresser à toute personne à la recherche de conseils, de direction, de motivation et de responsabilité que vous ne recevez pas dans votre vie quotidienne.
Si vous avez un objectif et que vous ne savez pas comment l’atteindre grâce au pouvoir de la nourriture, le coaching nutritionnel est fait pour vous.
Si vous en avez assez des régimes, si vous n’obtenez pas de résultats, si vous n’êtes pas satisfait de votre corps, si vous avez des marqueurs de santé ou des objectifs que vous aimeriez atteindre, et si vous ne savez pas comment y parvenir (ou si vous n’y êtes jamais parvenu) par vous-même, alors vous êtes un excellent candidat pour le coaching nutritionnel.
Témoignage Anthony – The Nutrition Key
Bonjour à toutes et à tous, je m’appelle Anthony, 28 ans, et je propose aujourd’hui des conseils, des programmes personnalisés et des suivis en nutrition. Je suis diplômé d’une Licence en biologie cellulaire, d’une Maîtrise en nutrition humaine et d’un Master en Nutrition ciblée dans la création de produits alimentaires en nutrition.
Depuis maintenant 3 ans je travaille conjointement dans le domaine de l’entraînement sportif (titulaire d’un BPJEPS AF et du CF-L1) et de l’accompagnement nutritionnel pour tout type de profil.
Ma méthodologie de travail est simple et universelle: Ce n’est pas moi qui travaille mais VOUS avec moi. Nous allons former une équipe. Je vais vous guider mais au final c’est à vous d’appliquer la méthode.
Nous devons échanger un maximum afin de connaître en détail votre profil, votre mode de vie, vos forces et vos faiblesses afin de créer le programme le plus personnalisé possible et de vous prodiguer les bons conseils en termes d’hygiène de vie et d’alimentation.
A l’heure actuelle je propose un accompagnement initial sur 12 semaines, pouvant être prolongé selon vos besoins et vos objectifs. Cet accompagnement vise l’amélioration de votre alimentation en termes de qualité, quantité et fréquence afin d’atteindre cet objectif.
4 cycles de travail de 3 semaines seront effectués et optimisés progressivement pour répondre à vos contraintes et vos évolutions pour vous permettre d’atteindre un degré d’autonomie pouvant vous permettre de garder une hygiène alimentaire au long terme.
5 questions à poser à quelqu’un qui veut commencer avec un coach en nutrition:
1) Mon objectif me permettra t-il d’être en meilleure santé? Il est essentiel de répondre à votre demande pour un coach, mais si votre coach est sérieux et qu’il possède une certaine éthique de travail il ne mettra pas votre santé en péril avec des régimes et une stratégie essentiellement basée sur les compléments alimentaires.
2) Quel est la cause principale qui te pousse à aller voir un coach? La performance, la santé, l’esthétisme? L’un ne va pas sans l’autre mais prioriser est essentiel pour avancer efficacement. Si vous êtes au clair dans votre tête, votre coach pourra créer un travail d’autant plus efficace. La cause doit toujours être un élément qui vous booste à avancer et pas un stress au quotidien.
3) Quelle est ma situation actuelle? Un coach est là pour vous comprendre et vous guider mais chaque personne a ses besoins spécifiques. Certains nécessitent des changements mineurs largement gérables au quotidien pour atteindre leurs objectifs tandis que d’autres doivent appliquer une assiduité poussée pour aller chercher un niveau de performance ou d’esthétisme de haut niveau.
Il est essentiel de se rendre compte de sa situation, de ses contraintes professionnelles et personnelles pour avancer efficacement en collaboration avec votre coach.
4) Qu’est-ce-que je recherche? Vous recherchez un programme? Des conseils? Un livre de recettes? Chaque coach est différent et vous proposera SA vision des choses. Cela ne veut pas dire que les autres ont tort, mais prenez toujours du recul par rapport aux conseils qui vous sont proposés. Sachez que tout programme peut être efficace ou catastrophique.
La preuve est qu’un régime vous permettra de perdre du poids (en général) sur un court terme pour vous abandonner à vos anciennes habitudes passées à la fin de ce dernier. Le résultat qui en découle est de revenir (la plupart du temps) à un état initial ou pire de poids ou de composition corporelle.
5) Suis-je prêt à changer? La progression est la clé pour créer des changements durables, mais plus vous voulez aller loin plus il vous faudra être assidu et impliqué dans le projet. Un coach est là pour vous accompagner mais ne va pas vous remplacer au quotidien. Pas de formule magique, le travail du quotidien paye, il faut savoir être patient et monter marche après marche. Un programme c’est bien, mais rien ne sera plus fort que votre volonté à avancer et à améliorer votre vie, pour longtemps.
Que peut faire d’autre un coach en nutrition ?
En plus de tous les avantages énumérés précédemment, un coach en nutrition peut calculer vos besoins alimentaires individuels en fonction de vos objectifs, faire des ajustements quotidiens ou hebdomadaires si nécessaire.
Il peut également vous aider à vous sentir plus confiant en faisant vos courses, à lire les étiquettes et à passer au crible toutes les montagnes d’informations nutritionnelles disponibles sur Internet et les réseaux sociaux.
En adoptant une approche individuelle, votre coach devrait être en mesure de personnaliser son approche pour vous rencontrer et vous emmener là où vous voulez aller plutôt que de simplement vous le dire.
Il est également très agréable d’avoir un interlocuteur à qui vous pouvez poser des questions, avec qui vous pouvez faire le point et avec qui vous pouvez « marcher sur les traces ».
Si votre coach ne vous apporte pas ces services, et que vous les voulez, dites-le et partagez-le ou trouvez un nouveau coach. Il y en a beaucoup qui veulent investir en vous et vous aider à être la meilleure version de vous-même chaque jour.
Qu’est-ce qu’un coach en nutrition ? Pour résumer
Dans l’ensemble, un coach en nutrition, un nutritionniste ou un coach en bien-être est une personne qui possède la formation, l’expérience et l’expertise nécessaires pour vous guider dans un voyage transformateur tout en améliorant votre santé, vos habitudes et vos performances générales.
Un coach nutritionnel est une personne avec laquelle vous devez pouvoir établir un lien, vous sentir apprécié et qui doit vous apprendre non seulement à obtenir des résultats, mais aussi à les maintenir et à les conserver à long terme.
Bien qu’il existe un large éventail de philosophies et d’approches, nous vous recommandons de travailler avec un coach qui s’aligne sur votre système de valeurs.
Il pourra vous donner des habitudes, des plans de repas, des macros, des listes de courses et tous les outils dont vous avez besoin pour intégrer facilement votre style de vie afin de promouvoir la santé et le bien-être général.
L’avis d’Anthony – The Nutrition Key.
- Les erreurs à éviter:
- Changer drastiquement son rythme alimentaire sans étapes, trop rapidement
- Suivre un régime à la mode
- Supprimer une catégorie d’aliment (sauf si recommandation médicale)
- Chercher la solution miracle dans les compléments
- Ne pas évaluer son évolution
- Ne pas écouter son corps et se concentrer sur son poids.
- Les astuces pour bien démarrer
- Faites vous conseiller et n’hésitez pas à comparer les avis.
- Modifier étape par étape votre alimentation. Evitez le NO PAIN NO GAIN
- Évaluez vos mensurations, poids, état de forme initial, voir vos marqueurs métaboliques si une personne compétente vous suit. Chaque élément est un marqueur qui doit s’améliorer et non pas devenir un problème.
- Si certains symptômes pathologiques sont présents, commencez par discuter avec votre médecin de votre volonté de modifier votre alimentation.
- Si votre problème de gestion de poids est fortement relié à un problème émotionnel ou un choc émotionnel, préférez en discuter à un spécialiste avant d’entamer la démarche avec un professionnel de la nutrition.
- Liens réseaux sociaux / prise de contact
- Instagram : @thenutritionkeys
- Facebook : Thenutritionkeys
- Tél: 07.61.26.57.67 / e-mail: anthony.berthe.cr@gmail.com
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