Si vous êtes comme la plupart des gens, ni la corde à sauter ni la course ne semblent très amusants. Cependant, si vous lisez cet article c’est pour savoir une chose. Lequel vous en donnera le plus pour votre argent dans le département de la combustion des calories ! Vous êtes au bon endroit. Nous allons répondre à votre question « La corde à sauter est-elle meilleure que la course à pied ». Cela pour savoir laquelle brûle le plus de calories.
Est-ce que ça marche bien pour vous
Si vous pensez que «courir n’est pas pour moi», alors vous n’êtes pas le seul. Sans une forme appropriée, la course peut sembler bien plus une corvée qu’une activité que vous aimez faire. Cependant, courir peut être pour à peu près tout le monde. C’est l’un des modèles les plus évolutifs que nous ayons en tant qu’êtres humains. Si vous cherchez à vous ancrer dans vos racines, alors la course à pied est faite pour vous. La course à pied n’est pas seulement pour perdre du poids comme la plupart des gens peuvent le pensent. En fait, il a été démontré que la course réduit le stress. Elle améliore la santé mentale et cardiaque. Elle atténue même les symptômes de la dépression.
Pourquoi est-ce que courir est bon pour vous
Outre les avantages présentés, la course à pied est un excellent moyen de brûler des calories. Elle permet également d’améliorer la santé cardiovasculaire et peut être un excellent moyen de lutter contre la sédentarité. La course à pied a été conçue pour aider à prévenir les maladies chroniques et favoriser la longévité. La plupart des études suggèrent que pour profiter des avantages de la course à pied, il est recommandé d’en faire 2 à 3 heures par semaine. Ou 30 minutes par jour.
Cela étant dit, la question demeure, la corde à sauter est-elle meilleure que la course à pied ? Et lequel brûle le plus de calories ? Jetons d’abord un coup d’œil à la corde à sauter et pourquoi c’est bon pour vous.
La corde à sauter est-elle bonne pour vous
À notre avis, la corde à sauter est l’un des types d’exercices les plus sous-estimés. La corde pourrait être meilleur que d’autres types de cardio, comme la course à pied. Pour étayer cette affirmation, vous pouvez lire une étude publiée en 2013 par l’American Association for Health. Elle a révélé que les participants qui sautaient à la corde pendant seulement 10 minutes par jour voyaient des améliorations de leur santé cardiovasculaire. Elles étaient aussi bonnes que l’autre groupe qui a passé 30 minutes de running pendant la période de six semaines.
Pourquoi la corde à sauter est-elle bonne pour vous
En plus d’être potentiellement une meilleure méthode de cardio, la corde à sauter apporte de nombreux autres avantages. La corde à sauter demande de la coordination et une connexion esprit-muscle. Vous pouvez développer une agilité et une rapidité importantes lorsque vous sautez à la corde. Vous devez garder votre corps en ligne, en faisant ce qu’on appelle des «ajustements neuromusculaires» ou «proprioception». C’est pourquoi les boxeurs sautent à la corde. Ces derniers ont besoin d’un bon équilibre, d’une bonne rapidité et d’une bonne coordination pour vaincre leur adversaire.
Si vous cherchez un argument supplémentaire, vous pouvez prendre en considération vos objectifs de course. Des études ont montré que la corde à sauter peut réellement améliorer vos temps de course. Elle peut améliorer la réactivité des membres inférieurs et réduire la rigidité de la voûte plantaire. La prochaine fois que vous allez courir, pensez à vous échauffer avec 5 minutes de corde à sauter. Vous pourrez vous détendre le corps et réduire la raideur de la voûte plantaire. Vous verrez que vous allez pouvoir courir plus fort, plus longtemps.
La corde à sauter est-elle meilleure que la course à pied ? Laquelle brûle le plus de calories ?
Heureusement pour nous, nous n’avons pas à deviner ici. Des études menées par Harvard Health ont posé la même question que nous : Et lequel brûle le plus de calories ? Ils ont découvert que courir à 8 km /h peut brûler de 200 à 400 calories. Cependant, par rapport à la corde, la course à pied est un peu insuffisante en termes de combustion de calories. Le saut à la corde pouvant brûler 300 à 500 calories en 30 minutes environ.
Dans ce cas, la corde à sauter est meilleure que la course à pied pour brûler des calories. Sauter à la corde pendant 30 minutes peut brûler jusqu’à 500 calories selon votre poids !
Sauter la corde, pas votre entraînement
En conclusion, la corde est meilleure que la course pour brûler les calories indésirables. Ainsi, bien que l’exercice puisse être assez sous-estimé, il n’est certainement pas surestimé. Vous cherchez à brûler cette barre chocolatée ? Corde à sauter. Lorsqu’elle est faite correctement, la corde à sauter améliorera la santé globale, l’équilibre, la coordination et la santé globale. C’est aussi un exercice à faible impact pour vos articulations. La corde peut être pratiquée à l’intérieur comme à l’extérieur.