[Guide d’achat] Bien choisir ses maniques et soigner ses mains

Le fitness fonctionnel pèse lourdement sur vos mains. Que vous fassiez des tractions papillons, des kipping C2B, des muscle-ups, des exercices d’haltérophilie olympique ou même de lancer un dumbbell ou une kettlebell, votre grip va vraiment ressentir l’usure. Parlons de la façon de garder vos mains fraîches et fortes, de la gestion des déchirures que vous avez maintenant à éviter d’en obtenir de nouvelles.

4 étapes pour gérer une déchirure

Étape 1 : Arrêtez! Faites une faveur à vous-même et à vos camarades sportifs et appuyez sur pause. Vous vous exposez, ainsi que d’autres, à un risque d’infection si vous continuez à utiliser du matériel et si vous répandez éventuellement du sang.

Étape 2 : Le Wash n ‘Dry. Lavez-vous les mains avec un savon antibactérien, séchez-les avec une serviette en papier et surveillez les dommages. Une peau lâche qui flotte? Débarrassez-vous-en! Plutôt que de le décoller et de risquer sa bonne peau, prenez plutôt une paire de ciseaux hygiéniques et demandez de l’aide à un ami.

Étape 3 : Gardez-la propre! Couvrez votre plaie pour le moment. Surtout si elle saigne ou s’il y a une fuite de tout autre liquide. Essayez de garder la zone humide avec du Polysporin ou Neosporin. Ce sont des analgésiques qui aident à réduire la douleur et à maintenir une barrière entre votre plaie et le monde. Un vieux truc de gymnastique consiste à coller un sachet de thé noir usagé (et refroidi) directement sur la déchirure. L’acide tannique contenu dans le thé est un analgésique naturel et aide à la guérison.

Étape 4 : Maintenance et prévention. Si vous revenez trop tôt à la barre de traction, vous courez le risque de rouvrir la zone sensible. Tout comme un muscle déchiré, votre peau a besoin de temps pour guérir.

Comment entretenir sa peau

Entretenez votre peau en limant ou en rasant les callosités. Vous avez peut-être entendu cela maintes et maintes fois. Mais la vérité est que l’épaisseur de peau très résistante qui se forme sur vos mains va simplement devenir un morceau encore plus gros. Protégez votre peau pour éviter les déchirures avec l’un des nombreux produits conçus pour maintenir une peau dure mais saine. 

Que ce soit une déchirure fraîche ou non, gardez vos mains hydratées avec quelque chose comme Wod welder ou Ript Skin. Ces trucs changent la donne.

Les équipements qui empêchent la déchirure

Au lieu de gérer de nouvelles blessures, évitons-les en premier lieu! Les principales suggestions pour éviter les déchirures : Du tape, en rouleau par exemple, ou des maniques.

Le choix entre ceux-ci est souvent une question de préférence individuelle. Les produits ont été affinés, adaptés et réinventés pour s’adapter aux WOD.

Rouleau de tape

Essayez le ruban de protection haut de gamme classique d’une marque plus réputée, comme le ruban de protection Wod & Done . Vous pouvez adapter le style de bande à votre entraînement, en ajoutant des couches au besoin autour de vos doigts et même de vos paumes.

Maniques

Offrant généralement des options de deux ou trois doigts, couvrant la paume et se fixant autour du poignet avec du velcro. Ce sont des maniques souples (offrant un confort accru) et elles s’adaptent à votre main dès leur première utilisation. Ils tiennent également très bien la magnésie et n’absorbent pas beaucoup de sueur. Cette fonction permet de les garder doux et frais.

Les différents types de maniques

Essentielles lorsque vous incluez des mouvements de gymnastique dans votre entrainement, les maniques protègent à la fois vos poignets et la paume de vos mains.

Elles permettent également d’améliorer votre grip en adhérant plus facilement à la barre de traction par exemple. Il existe différents modèles : 2 trous, 3 trous ou sans trous. Les maniques avec 2 trous sont plus que suffisants pour la majorité des gens. Mais si vous aimez ou avez besoin d’avoir la main entièrement couverte, les 3 trous vous combleront. 

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Quelle méthode de protection des mains vous convient le mieux? Avec autant d’options parmi lesquelles choisir, il y en a pour tous les goûts. Gardez vos mains protégées et en une seule pièce pendant que vous vous entraînez – ils sont votre outil le plus précieux.