Les Open de CrossFit 2022 approchent à grands pas. Chaque année, des centaines de milliers de personnes dans le monde relèvent le défi des Open afin de déterminer qui est le plus fit de la planète. A cette occasion, chaque mouvement et chaque seconde comptent, car un seul mouvement de plus peut vous faire gagner des centaines de places au classement.
Pour vous aider à relever le challenge, nous avons sélectionné pour vous les 5 accessoires indispensables pour réussir vos Open afin d’être bien équipé et prêt à affronter tout ce que le « Dave Castro’s Programming Legacy » nous réserve.
Les 5 accessoires indispensables pour réussir vos Open
1. La corde à sauter
Elle sera utile à l’échauffement pour faire monter votre cardio et il y a de fortes chances que vous en ayez besoin sur un wod des Open. Cela en fait un accessoire indispensable à avoir dans votre sac.
Avant le début des Open, c’est l’occasion de vérifier que votre corde est bien ajustée à votre taille, de changer votre câble si besoin et de vérifier que les roulements sont bien vissés. Il ne manquerait plus que votre corde vous lâche en plein milieu d’un wod…
Nous vous conseillons une corde réglable avec des roulements et un câble en acier. Dans l’idéal, des roulements à billes fluides et des poignets ergonomiques pour la prise en main.
Si vous hésitez sur le choix du modèle, vous pouvez retrouver notre comparatif des 5 meilleures cordes à sauter sur le blog.
Si vous en doutez encore, sachez que la corde à sauter est le seul accessoire recommandé dans la liste des équipements publié par CrossFit ®.
2. Une paire de maniques
On ne va pas se mentir, les wods des Open vont faire du mal à vos mains. Vous allez surement faire des tractions, des muscle-ups, des clean, etc. Vos mains et particulièrement votre grip vont ressentir la fatigue.
Offrant généralement des options de deux ou trois doigts, couvrant la paume et se fixant autour du poignet avec du velcro. Ce sont des maniques souples (offrant un confort accru) et elles s’adaptent à votre main dès leur première utilisation. Ils tiennent également très bien la magnésie et n’absorbent pas beaucoup de sueur. Cette fonction permet de les garder doux et frais.
Essentielles lorsqu’il y a des mouvements de gymnastique dans le wod, les maniques protègent à la fois vos poignets et la paume de vos mains.
Elles permettent également d’améliorer votre grip en adhérant plus facilement à la barre de traction par exemple. Il existe différents modèles : 2 trous, 3 trous ou sans trous. Les maniques avec 2 trous sont plus que suffisants pour la majorité des gens. Mais si vous aimez ou avez besoin d’avoir la main entièrement couverte, les 3 trous vous combleront.
3. Les bandes de poignets
Les bandes de poignées sont là pour protéger vos articulations. Alors que les athlètes utilisent des poignées pour les mouvements d’haltérophilie comme les press ou front squat, elles sont cependant plus couramment utilisées pour les HSPU par exemple.
Les bandes aideront à garder vos poignets protégés des mauvais mouvements et surement à augmenter vos performances. Découvrez toutes les bandes de poignées disponibles sur la boutique.
4. La magnésie
Des mains moites peuvent vous empêcher de saisir correctement la barre. Vous glissez, vous perdez la barre, et perdez du temps lors de votre wod. Mettez de la magnésie liquide ou de la magnésie en poudre.
Frottez la légèrement sur vos paumes et les zones de pression pour éviter l’humidité. Évitez d’utiliser trop de magnésie ou d’en enduire la barre ou d’épousseter tout votre corps (don’t be that guy ! ). La magnésie est simplement destinée à réduire le frottement et la transpiration.
5.Une ceinture
Nous ne vous suggérons jamais de vous fier complètement à une ceinture d’haltérophilie. Vous devez consacrer du temps à développer votre propre force innée. Retrouvez notre article précédent pour savoir si vous avez besoin d’une ceinture d’haltérophilie.
Mais pour les entraînements où vous allez charger un peu plus la barre, une ceinture de haute qualité peut offrir protection, confort et vous aider à lifter des poids légèrement plus lourds.
Découvrez à quoi ressemble notre sélection de ceintures d’haltérophilie.
Bonus : s’inscrire aux Open
Pour participer à la grande fête du CrossFit ®, suivez ce lien pour vous inscrire aux Open. Si vous sentez que ce n’est pas encore pour cette année, vous pouvez également vous inscrire en tant que juge 🙂